Mahinahon na Paggalaw, Mas Tahimik na Isipan
Mga simpleng ritwal—banayad na pag-uunat, paghinga, at paglalakad—upang makatulong sa maayos na ritmo sa pang-araw-araw. Dinisenyo para sa lahat ng antas.
Isang Payak na Espasyo para sa Balanseng Pamumuhay
Ang Mahinahon ay nagtitipon ng banayad na galaw at sadyang pahinga. Layunin namin ang kalinawan at ginhawa sa maliit ngunit tuloy-tuloy na hakbang.
Nag-aalok kami ng inspirasyon at mga ideya na madaling isama sa karaniwang araw: mga pahina ng paghinga, mabagal na paglalakad, at maingat na pagpili ng pagkain.
Mga Simpleng Gawain
Banayad na Pag-uunat
Limang minuto ng marahang paggalaw sa balikat, likod, at binti. Pumili ng puwesto na komportable at huminga nang pantay.
Kung may pagdududa, utrahin ang galaw at unahin ang ginhawa ng katawan.
Paghinga na May Pakiramdam
Umupo nang tuwid, dahan-dahang huminga papasok at palabas. Bilangin ang apat na bilang papasok at apat palabas para sa maayos na ritmo.
Maingat na Paglalakad
Pumili ng ligtas at maaliwalas na ruta. Pansinin ang mga yapak, hangin, at tunog sa paligid. Kahit sampung minuto ay makabuluhan.
Mga Tip para sa Araw-araw
Ang balanse ay nagmumula sa maliit na pagpapasya. Narito ang ilang paalala na madaling sundan at iakma sa iyong iskedyul.
- Maghanda ng baso ng tubig sa tabi para maalala ang regular na pag-inom.
- Pumili ng meryendang may prutas, mani, o gulay para sa simpleng lakas.
- Magtakda ng maikling oras ng pahinga para ipikit ang mata at huminga ng malalim.
- Ayusin ang workspace: liwanag, upuan, at lamesa na komportable.
Mga Tinig
“Gusto ko ang mabagal na pacing—madaling idagdag sa umaga bago magsimula ang trabaho.”
Arman, Manila“Ang mga paalala sa paghinga ay simple at malinaw. Nakatulong sa akin magpokus sa kasalukuyan.”
Mira, Cebu“Magaan basahin at walang presyon. Pinipili ko lang ang akma sa araw ko.”
Lara, DavaoSumulat sa Amin
May tanong o mungkahi? Iwan ang iyong detalye sa ibaba. Ang tugon ay batay sa simpleng impormasyon na ibinabahagi mo.